Saúde & Bem-estar

 

Walter Alves/ Gazeta do Povo

André Dida acompanha exercício com Melissa Manzoni, que pratica muay thai há quatro anos: corpo modelado e raiva descarregada

academia

Mulheres no tatame

Com alto gasto calórico e eficiente para tonificar abdome, glúteo e pernas, o muay thai vira febre entre o público feminino

Para entrar em forma, as mulheres estão superando o velho preconceito que associa artes marciais ao público masculino. Até mesmo modalidades agressivas como o muay thai, ou boxe tailandês, caíram na preferência delas, que encontram na luta um exercício físico com alto gasto calórico e eficiente para fortalecer os músculos, além de útil para combater o estresse.

“A história de a menina fazer balé e o homem fazer judô mudou”, afirma a professora de lutas marciais do curso de Educação Física da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR), Keith Sato. Segundo ela, a entrada massiva das mulheres nesse meio começou há cerca de dez anos, mas o interesse por certas modalidades aumentou com o sucesso midiático do MMA (Mixed Martial Arts), que envolve golpes de diversas categorias, incluindo o muay thai.

Walter Alves/ Gazeta do Povo

Modalidade promove gasto calórico de até 500 kcal por aula

Ficha técnica

Confira o quanto queima uma aula de muay thai e quais partes do corpo são trabalhadas

• Gasto calórico médio: 500 kcal por aula

• Musculatura trabalhada: abdome, glúteo, pernas e braços

• Investimento médio: R$ 80 (mensalidade)

• Duração: uma hora

• Frequência recomendada: duas vezes por semana

• Resultados: a partir de um mês

• Restrições: pessoas com insuficiência cardíaca, hepática e renal; doenças ortopédicas e reumáticas

Milenar

O muay thai é uma arte marcial milenar da Tailândia, onde é tão popular quanto o futebol no Brasil. Sua origem é controversa, mas acredita-se que tenha descendido do kung fu chinês. Também é conhecida como “arte das oito armas” por utilizar os dois punhos, cotovelos, joelhos e pés.

Nas academias especializadas ou nas grandes redes de ginástica, as aulas têm início com um aquecimento aeróbico e seguem com exercícios de flexibilidade e força (no saco de pancadas ou colchonetes). Os alunos aprendem técnicas de ataque e defesa e, ao final, os voluntários participam de uma luta, que não é obrigatória. As turmas costumam ser mistas, mas nos confrontos os participantes são separados por sexo.

Pesquisas recentes apontam um gasto calórico médio de 500 kcal por treino. Além de ajudar no emagrecimento, o muay thai tonifica os músculos, com resultados visíveis já no primeiro mês de atividade. “Nesse período também dá para perceber uma melhora na qualidade do sono e redução do estresse”, garante a professora.

Os riscos de lesão são pequenos quando a aula é ministrada por um profissional. “Nem todos podem trabalhar no dia seguinte com um hematoma aparente”, garante o instrutor da Academia Gustavo Borges André Dida, que treina os astros de MMA Wanderlei Silva e Shogun. Os equipamentos de proteção incluem bandagens, luvas, caneleira e protetor de seios.

Diferentemente de uma aula tradicional de ginástica, o muay thai tem um processo de aprendizagem com quatorze níveis. As graduações são sinalizadas por uma faixa, o prajied, amarrada ao braço do praticante – vai do branco, para iniciantes, ao prata, para os mestres. A evolução é verificada em testes, realizados a cada três ou quatro meses.

“A mudança de faixa serve como uma motivação extra”, afirma Dida. Segundo ele, muitas mulheres começam somente com o objetivo de se condicionar e acabam se envolvendo mais seriamente com o esporte. “É uma aula que une o útil ao agradável, pois além de modelar o corpo permite que você descarregue sua raiva e saia do treino renovada”, conta Melissa Manzoni, que pratica muay thai há quatro anos e é faixa azul.
Fonte:Gazeta do Povo