domingo, 30 de dezembro de 2012

Saúde & Bem-estar

 




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Prevenção

Aprenda a se proteger do sol


Com o auxílio de uma dermatologista, tiramos cinco dúvidas frequentes sobre protetores solar



É preciso não se iludir. Para se proteger do sol não basta passar um pouquinho de um protetor qualquer. Causadores de queimaduras, envelhecimento e até de câncer de pele, os raios UVA e UVB são impiedosos e exigem produtos de qualidade.
Além disso, o protetor deve se adequar ao tipo de pele de cada um. “O ideal é que um dermatologista indique o produto mais adequado para prevenir desde alergias a doenças como vitiligo. E quem possui histórico familiar de câncer de pele não pode usar um cosmético qualquer”, ressalta a dermatologista Annia Cordeiro.

Com o auxílio da médica, respondemos, a seguir, cinco perguntas frequentes sobre os protetores. As repostas orientam, mas não substituem os conselhos e a avaliação de um dermatologista, que deve ser consultado anualmente.


Existe diferença entre protetor e bloqueador solar?
“O termo bloqueador passa a ideia de que o produto é mais potente, mas nenhum creme bloqueia 100% o sol”, responde Annia. A partir desse ano, as empresas de cosméticos não podem mais usar o termo “bloqueador”. A denominação deverá ser trocada para “protetor” ou “filtro” até 2014, seguindo novas normas da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).


É realmente necessário usar o filtro solar todos os dias, mesmo fora do verão ou em períodos chuvosos?
“Sim, pois, sem o protetor, aumenta a exposição aos raios UVA, que atravessam nuvens e até o vidro. A intensidade desses raios é constante em todas as estações do ano e horários, seja às 7h ou ao meio-dia. Esses raios tem efeito cumulativo e provocam envelhecimento e até melanoma”.


É verdade que não há diferença entre os fatores de proteção (FPS) acima do nível 30?
“A diferença existe. Mas só um nível alto de FPS, relativo aos raios UVB, que provocam queimaduras, não basta como proteção efetiva se o produto não for usado na quantidade certa. Ou então se a pessoa remove o produto da pele sem perceber. Além disso, se o produto não for de qualidade, o número no rótulo não garante nada e é preciso que o creme proteja a pele também contra raios UVA, algo indicado pela sigla “PPD” ou por sinais de “+””.


No rosto é preciso aplicar um protetor diferente?
“O principal é observar a compatibilidade do protetor em relação à oleosidade do rosto. Quem possui acne, por exemplo, não pode usar um creme oleoso.”


Quanto tempo antes da exposição ao sol o protetor deve ser aplicado e qual é a sua durabilidade, também em relação ao contato com água?
“A aplicação deve ser feita meia hora antes do contato com o sol e a replicação depende da quantidade passada inicialmente. Em geral, no dia a dia da cidade, é recomendável passar uma camada grossa pela manhã e outra no almoço.

A durabilidade do efeito também se relaciona com o índice de FPS. Um fator 60, por exemplo, permite que a pessoa fique 60 vezes mais tempo exposta ao sol do que o normal. Já em relação à água, há produtos mais resistentes, mas o líquido sempre remove uma parte do creme, que precisa ser reaplicado”.
Fonte:Gazeta do Povo

Saúde & Bem-estar

 


Deseje, mas faça acontecer!





As férias de verão são um convite ao relaxamento, mas não vale extrapolar todos os dias como se o mundo fosse acabar amanhã. Brincadeiras à parte, assim não há quem aguente!
Entrar em 2013 com uma consciência e um corpo mais pesados não é desejo de ninguém. E pular ondas, comer sementes de uva ou apelar para dietas e botar fé em medicamentos milagrosos definitiva­mente não irão resolver seus problemas – como nunca resolveram, não é mesmo?
Usando a cabeça e guardando um belo espaço no porta-malas para a prudência, dá para aproveitar o melhor da estação: tomar sol sem se preocupar com as torradas que estragam a temporada, degustar pratos suculentos em meio a uma dieta saudável, e ceder ao desejo por sorvetes vigiando para não cair rotineiramente na tentação que re­pre­senta a combinação entre choco­late e trufas, a campeã na hora de te deixar com curvas mais amplas.
Também é o momento de renovar seus desejos, abandonar – porque não? – aqueles dos quais você já desistiu, e seguir em frente, aproximar-se ainda mais da família e dos bons amigos e tentar achar mais tempo para as coisas boas da vida.
Afinal, se vive apenas uma vez!
Fonte:Gazeta do Povo

Anne Hathaway

5 lições de make com: Anne Hathaway

 
Faz tempo que não faço nenhum post desse, né? Resolvi fechar o ano então com a Anne, que eu amo! Espero que vocês curtam – vai que serve até de inspiração para as makes de ano novo?
1) Na dúvida na hora de usar batom colorido? Opte pelo mais simples.

Se você quer usar um batom diferente e/ou forte e ficou na dúvida do que usar nos olhos: para mim, nesse caso, o melhor é escolher algo simples, talvez um delineador ou mesmo caprichar no rímel e cílios postiços. Não tem como errar nem ficar exagerado.
2) Make + óculos de grau combina, sim!

Eu, que uso óculos (no dia a dia uso mais lentes de contato, mas a gente nunca escapa 100% dos óculos), sei como é difícil fazer uma maquiagem que seja bonita sem ser exagerada, afinal, se você está de óculos, tem um elemento a mais no seu rosto para balancear. Adorei o lápis roxo que ela usou, achei que ficou charmoso e discreto.
3) Olho esfumado e boca neutra é sempre uma boa ideia

É fácil de fazer e é um visual universal – você só precisa encontrar suas cores, produtos e texturas preferidos – e que serve para os mais variados tipos de situações, eventos, compromissos um pouquinho mais formais.
4) Não tem essa de “tenho os lábios muito grossos, não posso usar batom vermelho”

Se você achou a cor que combina com você e se sente bem com ela, use! E se ainda não achou, mas quer usar, continue procurando – não tem porque ligar para essas “regras” não :) .
5) Um batom cor de boca é um ótimo curinga

Amei muito essa capa da Glamour! Achei linda e amei a cor do batom – ter um batom cor de boca que você ame é ótimo porque ele combina com qualquer maquiagem que você fizer.
Espero que tenham curtido ;)
Fonte:Coisas de Divas

Saúde & Bem-estar

 




Mel Gabardo / Gazeta do Povo
Mel Gabardo / Gazeta do Povo / Marilena Sobocinski, 53 anos, optou por um alinhador, aparelho dental transparente: “As pessoas nem notam” Marilena Sobocinski, 53 anos, optou por um alinhador, aparelho dental transparente: “As pessoas nem notam”
Saúde

Sorriso renovado


Tão eficientes quanto o convencional de metal, novos aparelhos ortodônticos passam quase despercebidos aos olhos alheios









Ao ouvir o diagnóstico de que precisa usar um aparelho ortodôntico, não é raro a pessoa desanimar, pois lá vem a imagem do sorriso metálico. Mas o que não faltam são alternativas em tratamentos ortodônticos que eliminam o temível “efeito colateral”.
“Hoje, existem aparelhos confortáveis, discretos e igualmente eficientes para aqueles que desejam resguardar a estética do sorriso, seja por necessidade da atividade profissional ou vaidade”, conta o ortodontista Marco Antonio Feres, professor de Odontologia da Universidade Federal do Paraná (UFPR). São três alternativas ao aparelho convencional: os alinhadores translúcidos, os fixos estéticos de cerâmica e os linguais.
Os alinhadores consistem em moldeiras personalizadas de plástico resistente e transparente, que podem ser retiradas para comer e escovar os dentes. Feres explica que, embora o aparelho possa ser utilizado para tratamentos longos, o ideal é usá-lo para pequenas correções. É o caso da professora de tênis Marilena Sobocinski, 53 anos, que utilizou aparelho fixo há dois anos e, há cerca de três meses, usa alinhador. “O anterior machucava um pouco a bochecha e não permitia que eu falasse alto com meus alunos. Com o alinhador, não tenho mais nenhum desses problemas. Ele é bem prático. E as pessoas nem notam”, conta Marilena.
O aparelho de cerâmica – feito de placas brancas que são fixadas na superfície dos dentes – propicia mais discrição, se comparado ao metálico. Esse foi o desejo da servidora pública Talita Peres de Souza, 28 anos. “Optei por não chamar atenção com o meu aparelho. Quanto mais neutro, melhor”, confidencia Talita.
Há ainda o aparelho lingual, um tipo invisível fixado atrás dos dentes. De acordo com o dentista Odilon Guariza Filho, professor da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR), a opção não projeta os lábios para frente, como acontece em outros aparelhos, mas pode apresentar uma série de desafios. “O paciente precisa ser mais cuidadoso com a higiene bucal, pode enfrentar dificuldades com a articulação de alguns fonemas e, dependendo do problema odontológico, não pode utilizar essa alternativa”, afirma Guariza.
Opções
Confira as principais opções de aparelhos ortodônticos:

Cerâmica
• Preço aproximado do tratamento: R$ 2,6 mil a R$ 5 mil.
• Tempo médio do tratamento: 30 meses, podendo variar de acordo com a gravidade do caso.
• Prós: Fornece um sorriso discreto.
• Contras: Pode quebrar com mais facilidade.
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Metálico
• Preço aproximado do tratamento: R$ 1,5 mil a R$ 3,2 mil.
• Tempo médio do tratamento: 30 meses, podendo variar de acordo com a gravidade do caso.
• Prós: Em geral, é mais resistente que os demais e a manutenção é mais fácil.
• Contras: Perde-se qualidade da estética bucal.
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Lingual
• Preço aproximado do tratamento: R$ 4,2 mil a R$ 8 mil.
• Tempo médio do tratamento: 30 meses, podendo variar de acordo com a gravidade do caso.
• Prós: O aparelho se torna invisível por ficar atrás dos dentes, não projeta os lábios para frente e não deixa aparente resíduos da alimentação.
• Contras: Exige mais cuidado do paciente nos momentos de higiene, pode dificultar a articulação de alguns fonemas e é contra indicado em alguns casos.
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Alinhador
• Preço aproximado do tratamento: R$ 4,5 mil a R$ 8,4 mil.
• Tempo médio do tratamento: 12 meses, podendo variar de acordo com a gravidade do caso.
• Prós: Torna o sorriso bastante natural e a higiene mais simples.
• Contras: Limita alguns movimentos.
Fonte:Gazeta do Povo

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Fotos: shutterstock
Fotos: shutterstock /
notas

Descoberto gene ligado ao alcoolismo





Pesquisadores do Instituto de Psiquiatria da King’s College, em Londres, identificaram um gene que pode estar ligado à propensão ao consumo de álcool. Segundo a pesquisa, publicada na revista científica PNAS, o gene RASGRF2 eleva o nível de dopamina – hormônio associado à sensação de prazer e felicidade – após a ingestão de bebidas alcoólicas. “Quando há uma variação neste gene, o álcool fornece uma sensação de prazer ainda maior e isso, no futuro, pode acarretar problemas como o alcoolismo”, diz o pesquisador Gunter Schumann.



Suplementos milagrosos
Veja as dicas para identificar suplementos alimentares não regularizados no Brasil, segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa):
• Promessas milagrosas e de ação rápida, como “Perca 5 kg em 1 semana!”;
• Indicações de propriedades ou benefícios cosméticos, como redução de rugas, de celulite, melhora da pele.
• Indicações terapêuticas ou medicamentosas, como cura de doenças, tratamento de diabete, artrites, emagrecimento.
• Uso de imagens e ou expressões que façam referência a hormônios e outras substâncias farmacológicas.
• Produtos rotulados exclusi­­va­­mente em língua estrangeira.
• Uso de fotos de pessoas hipermusculosas ou que façam alusão à perda de peso.
E ainda: uso de panfletos e folderes para divulgar as alegações do produto como estratégia para burlar a fiscalização; e serem comercializados em sites sem identificação da empresa fabricante, distribuidora, endereço, CNPJ ou serviço de atendimento ao consumidor.
Queijo prato
Você sabia que 100 gramas de queijo prato têm 940mg de cálcio, ou mais de sete vezes a quantidade encontrada na mesma porção de leite integral? Apesar de ter menos quantidade de cálcio que o parmesão (992mg), ele é a melhor opção por ter um terço do sódio: o prato tem 580mg, o parmesão, escandalosos 1.844mg.
Voz dos professores
Esses foram os problemas vocais mais encontrados entre os 102 professores de escolas públicas de Piracicaba, no interior paulista, que participaram de um estudo feito pela fonoaudióloga Raquel Pizolato, em tese pela Unicamp. Além do uso excessivo da voz, os distúrbios podem ser fruto de uma coordenação inadequada da respiração durante a fala.
Fonte:Gazeta do Povo

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Leticia Akemi / Gazeta do Povo
Leticia Akemi / Gazeta do Povo / <b>Claros por mais tempo</b> - Após o clareamento dos dentes, evite cigarros e alimentos com corantes intensos como, refrigerantes à base de cola, café, chá preto, catchup, beterraba, açaí e vinho tinto Claros por mais tempo - Após o clareamento dos dentes, evite cigarros e alimentos com corantes intensos como, refrigerantes à base de cola, café, chá preto, catchup, beterraba, açaí e vinho tinto
beleza

Branco mágico


Fitas prometem devolver o branco aos dentes, mas acompanhamento de especialistas é importante para atingir melhores resultados












Cremes dentais, géis e enxaguantes bucais. Entre os produtos whitening encontrados em farmácias e que prometem clarear os dentes, a novidade são as fitas branqueadoras, um sucesso nos Estados Unidos que chegou recentemente às prateleiras brasileiras. A promessa é clarear os dentes em sete dias, usando as fitas duas vezes ao dia por 30 minutos cada. Porém, dentistas destacam que usá-las sem acompanhamento pode não trazer o sorriso esperado.
O consultor científico da Associação Brasileira de Odontologia, Felipe Arcas, explica que as fitas possuem o mesmo princípio ativo dos produtos clareadores utilizados pelos dentistas – o peróxido –, mas em concentração menor. Ele destaca que o processo caseiro não é simples: o usuário deve saber se tem sensibilidade nos dentes, a origem das manchas e se há manchas de outras colorações. “Em um processo de clareamento, um dente com manchas mais claras ou escuras do que os demais precisa de tratamento específico e, por consequência, de acompanhamento profissional”.
Cuidados
Veja algumas dicas para quem quer usar as fitas branqueadoras, segundo informações do fabricante:
• A fita branqueia dentes naturais apenas, e não coroas, facetas, obturações ou dentaduras.
• Quem está em tratamento odontológico ou tem manchas em razão do uso de medica­­men­tos deve consultar seu dentista antes de usar o produto.
• Não escove os dentes pouco antes de aplicar as fitas.
• Durante o uso é contraindicado dormir, beber ou comer.
• Cada fita deve ser descartada após ser utilizado.
• Após a remoção, enxague ou escove de leve os dentes.


Serviço
Modelo: Ana Paula Piccoli (Casablanca International Models Agency. www.casablancamodels.com.br)
Cabelo: Fábio Rangel. Maquiagem: Jéssica Dias e unhas Nayara de Araújo Santos, do Vimax Art Hair Beauty – Batel. As peças são de acervo.
Preço sugerido do 3D White Whitestrips: R$ 69,90.
Arcas considera que os resultados obtidos com o clareamento caseiro supervisionado ou com o clareamento de consultório são superiores aos métodos independentes, mas que entre cremes dentais, géis e enxaguantes bucais, as fitas clareadoras são a melhor opção.
Mas nem sempre o clareamento é a melhor opção. “Às vezes pode ser necessária apenas uma limpeza, microabrasão ou um removedor de manchas especiais”, diz Sérgio Vieira, professor do curso de odontologia da Pontifícia Universidade Católica do Paraná, para quem o uso errado das fitas pode causar perda de estrutura dentária e sensibilidade.
Segundo a fabricante das fitas, o uso doméstico é seguro se feito conforme as indicações na embalagem e é recomendado procurar um dentista se houver dúvidas sobre a utilização do produto. “Se ocorrer um aumento significativo da sensibilidade dos dentes ou desconforto das gengivas, tente usar as fitas um dia sim, outro não. Se o problema persistir, pare de utilizá-las”, diz a diretora de marketing da Oral-B Daniele Pani
Fonte:Gazeta do Povo

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Letícia Akemi / Gazeta do Povo
Letícia Akemi / Gazeta do Povo /
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Que venha o sol!


Com bom senso e proteção adequada, é possível evitar os transtornos causados à saúde pelos raios ultravioletas


O calor leva as pessoas para as ruas, multiplica as atividades ao ar livre e aumenta a exposição ao sol. Mas antes de tirar a roupa e aproveitar o período nos parques, praias e piscinas, é preciso escolher a proteção certa. O espectro solar é composto por uma série de radiações e quase todas podem atuar de forma benéfica, quando bem aproveitadas. Entretanto, expor-se de modo inadequado pode acarretar de inconvenientes a sérios problemas para a saúde.
Os raios mais nocivos são os ultravioletas A e B. Os primeiros possuem a mesma intensidade o dia todo e penetram profundamente na derme. São responsáveis pelo cobiçado bronzeado, porém contribuem para o envelhecimento, flacidez e rugas. Já os UVB são fonte de vitamina D e ficam mais intensos nos horários de pico solar. Como atingem camadas superficiais da pele e são os principais causadores do câncer cutâneo, o sol entre 10 e 16 horas deve ser evitado.



Alexandre Mazzo / Gazeta do Povo
Alexandre Mazzo / Gazeta do Povo /


70% da população não usa protetor solar
Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, 7 em cada 10 brasileiros não se protegem adequadamente dos raios ultravioletas, principalmente os homens. Não por acaso, o câncer mais frequente no país é o de pele, que corresponde a 25% de todos os tumores diagnosticados, de acordo com o Ministério da Saúde.


Lábios e cabelos também precisam de proteção. Para os primeiros, há produtos específicos, em bastão, e, para os fios, uma boa pedida é utilizar bonés e chapéus. Em ambos, porém, é possível passar o mesmo protetor do rosto. O importante é não se esquecer dessas áreas, principalmente o couro cabeludo, em caso de calvície ou falhas.


80% de toda a radiação que incide em uma pessoa durante a vida acontece até o indivíduo completar 18 anos, devido à frequência com que crianças e jovens ficam ao ar livre. Por este motivo, é fundamental que os pais utilizem cremes, tenham óculos à mão e evitem a incidência solar mais agressiva.


País tropical
O Brasil tem grande parte do território entre o Trópico de Capricórnio e o Equador. Essa área recebe os raios solares com maior intensidade por estar mais próxima do sol. Apesar de se encontrar abaixo dessa zona, a cidade de Curitiba, por situar-se a quase mil metros de altitude, também é atingida por uma quantidade maior de radiação.
Dicas de verão
Siga algumas recomendações dos especialistas e colha apenas o lado bom do verão
• Não leve bebês de até seis meses para tomar sol, eles ainda têm a pele muito sensível.
• Aplique protetor nas crianças antes de vesti-las, para poder espalhá-lo uniformemente.
• Se tomar alguma medi­cação, como anti-inflama­tórios, antibióticos ou an­ticoncepcionais, consulte um médico sobre a possibili­da­­de de haver reação com o sol.
• Adquira peças com proteção solar, que bloqueiam até 98% dos raios ultravioletas.
• Não se esqueça de passar cremes protetores na nuca e nas orelhas.
• Nos lábios, passe o mesmo filtro do rosto caso não tenha algum específico.
• Ao tomar sol, mude de posição frequentemente e nunca durma.
O bronzeamento é, cientificamente, uma reação contra as radiações solares. Os raios estimulam o organismo a produzir melanina, pigmento natural que reduz a penetração de UVA e UVB. O mecanismo de produção começa a ser ativado nos primeiros dias de exposição ao sol – por isso, no início das férias, é indicado usar fatores de proteção mais elevados.
“Em resumo, o bronzeado é uma defesa acionada pelo organismo após o dano já ter ocorrido”, alerta a dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SDB) – Regional Paraná, Christine de Campos Graf Guimarães. Assim, a recomendação é tomar apenas a quantidade de sol necessária para a absorção de vitamina D (cerca de 20 minutos por dia) e, no restante do tempo, caprichar no uso de barreiras físicas e químicas.
Segundo a dermatologista, expor-se recorrentemente ao sol faz com que a estrutura natural de reparo do organismo contra os danos causados pela radiação se perca com o passar dos anos. “Bronzear-se é um risco que a pessoa assume; se ela toma essa decisão, deve estar ciente de que está aumentando o risco de desenvolver problemas dermatológicos e câncer de pele”, lembra Christine.
Algumas cútis são privilegiadas, pois bronzeiam facilmente e têm risco menor de desenvolver efeitos colaterais, mas isso não significa que estão livres de sofrê-los. “Em pessoas mais claras, as ‘torradas’ de final de semana favorecem o surgimento de um tipo de câncer chamado melanoma, que é um tumor agressivo”, avisa a dermatologista do Hospital Nossa Senhora das Graças, Marli Maria Freitas.
Segundo o chefe do serviço de dermatologia do Instituto Nacional de Câncer (Inca), Dolival Lobão, ferimentos causados pelo sol que não cicatrizem em uma semana devem ser avaliados por um especialista, bem como as “pintas” que mudarem de forma e tamanho. Quando diagnosticado e tratado correta e precocemente, o câncer de pele tem quase 100% de chance de cura.

Roupas com filtro estão se popularizando
Uma alternativa aos protetores solares são as roupas com filtro, vendidas em lojas especializadas. “É uma boa opção para crianças, que não gostam de parar o que estão fazendo para reaplicar o creme”, diz a dermatologista Christine de Campos Graf Guimarães, que compra camisetas, bermudas e bonés para os filhos.
Segundo a fabricante UVline, as peças são capazes de filtrar 98% dos raios UV. A proteção é garantida por dois processos diferentes para tecidos sintéticos e de algodão. Os primeiros são confeccionados com fios à base de dióxido de titânio e o segundo recebe um aditivo no tingimento.
As peças são certificadas pela Agência Australiana de Proteção à Radiação e Segurança Nuclear (Arpansa, na sigla em inglês) e não perdem a eficácia com o uso – as instruções de lavagem são as mesmas das roupas comuns.
Para os adultos, há saídas de praia, maiôs chapéus, calças para caminhada e blusas, entre outras peças. Os preços variam conforme o modelo. Uma camiseta de secagem rápida, por exemplo, custa em média R$ 129 (infantil e adulto). Bonés são encontrados a partir de R$ 29. Já o maiô feminino é vendido por R$ 189. As coleções seguem as cores e padrões da moda, como as roupas convencionais.
Serviço
Christine de Campos Graf Guimarães (dermatologista): (41) 3363-3009. Hospital Nossa Senhora das Graças: (41) 3240-6060.
Instituto Nacional de Câncer: (21) 3207-1000.
Loja UVLINE (roupas com proteção solar): (41) 3022-0902.
Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBD): (11) 2114-6388.
Sociedade Brasileira de Oftalmologia: (21) 3235-9220.
Produção
Modelo: Luana Vanzella, da Joy Model Management, (41) 3501-8747 e www.joymgmt.com.
Beleza: Raquel Addison (maquiagem) e Alessandra Nobrega (cabelo), do Expert Beauty Center (41) 3042-3454.
Lojas
Walmart (boias), Avenida Comendador Franco, 3.449. ANMA (roupas e acessórios), Rua Dr. Carlos de Carvalho 655. Silvia Fregonese (roupas), Av. Nossa Senhora da Luz, 1.414.
Agradecimentos
Clube Curitibano (locação), Av. Presidente Getúlio Vargas, 2.857, Água Verde, (41) 3014-1919.
Fonte:Gazeta do Povo

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Walter Alves/ Gazeta do Povo

Walter Alves/ Gazeta do Povo /
equilíbrio

“Macrô” mais zen


Tomio Kikuchi, introdutor da macrobiótica no Ocidente, renova a teoria japonesa sobre alimentação, ao associá-la a atividades físicas e ensinamentos teóricos







Walter Alves/ Gazeta do Povo
Walter Alves/ Gazeta do Povo /

Perfil
Mestre japonês na cozinha
Tomio Kikuchi, 86 anos, é o responsável pela propagação no Ocidente do movimento macrobiótico, desenvolvido pelo filósofo japonês George Ohsawa. Kikuchi nasceu no Japão, lutou na Segunda Guerra Mundial e, terminado o conflito, estudou em Tóquio, onde conviveu com médicos e cientistas.
Entre 1948 e 1953, trabalhou com Ohsawa, que o apresentou à medicina holística. Dois anos depois, mudou-se para o Brasil com o objetivo de divulgar e aperfeiçoar esses conhecimentos.
Atualmente, ministra pales­tras sobre o tema, que rendeu mais de 50 livros, lançados pela editora independente Musso Publi­­cações, e é professor de aikidoo.

A macrobiótica, filosofia japonesa baseada no uso da energia dos alimentos integrais, está superada. A conclusão é do introdutor da teoria no Brasil, Tomio Kikuchi. Dono de um concorrido restaurante-consultório no bairro da Liberdade, em São Paulo – frequentado, entre outros, por Gilberto Gil, Fernando Gabeira e Cássia Kiss –, Kikuchi defende a sua evolução para a micromacrobiótica ou autoeducação vitalícia.
“A macrobiótica considera apenas a alimentação como ferramenta para atingir e manter a unidade, vitalidade e imunidade”, explica o professor. A nova orientação prega o controle de quatro atividades cotidianas: alimentação, movimentação, respiração e pensamento. As doenças, na visão da micromacrobiótica, seriam uma desobediência da ordem da natureza interna (micro) e externa (macro).
Dessa forma, mantém-se a recomendação de ingerir, nas refeições principais, 60% de cereais integrais e 40% de produtos complementares (verduras, legumes, raízes) para otimizar os sistemas nervoso, digestivo e cardiovascular. Mas, paralelamente, Kikuchi ensina a ritmoprática, uma sequência de alongamentos associados à respiração, organizada por ele, e orienta os seguidores a desenvolverem a percepção e compreensão da própria existência.
Para ele, a origem de todos os problemas de saúde estaria no processo digestivo e na constituição do sangue. De acordo com o professor, quando não se mastiga corretamente ou se ingere alimentos sem qualidade, a consequência é o enfraquecimento da nossa constituição sanguínea e a queda da imunidade, o que dá margem ao aparecimento das doenças.
Serviço
Em Curitiba, a obra de Tomio Kikuchi é estudada na filial paranaense do Centro de Autoeducação Vitalícia, na Rua Saldanha Marinho, 1.110, Centro – (41) 3322-9597.
As reuniões, abertas ao público, acontecem às sextas-feiras, às 19h30. No mesmo endereço, o restaurante Clorofila serve refeições micromacrobióticas (R$ 18) e são ministradas aulas gratuitas de ritmoprática, as terças e quintas-feiras, das 12 às 13 horas.
Fonte:Gazeta do Povo

Saúde & Bem-estar

 



Walter Alves/ Gazeta do Povo
Walter Alves/ Gazeta do Povo / André Dida acompanha exercício com Melissa Manzoni, que pratica muay thai há quatro anos: corpo modelado e raiva descarregada André Dida acompanha exercício com Melissa Manzoni, que pratica muay thai há quatro anos: corpo modelado e raiva descarregada
academia

Mulheres no tatame


Com alto gasto calórico e eficiente para tonificar abdome, glúteo e pernas, o muay thai vira febre entre o público feminino








Para entrar em forma, as mulheres estão superando o velho preconceito que associa artes marciais ao público masculino. Até mesmo modalidades agressivas como o muay thai, ou boxe tailandês, caíram na preferência delas, que encontram na luta um exercício físico com alto gasto calórico e eficiente para fortalecer os músculos, além de útil para combater o estresse.
“A história de a menina fazer balé e o homem fazer judô mudou”, afirma a professora de lutas marciais do curso de Educação Física da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR), Keith Sato. Segundo ela, a entrada massiva das mulheres nesse meio começou há cerca de dez anos, mas o interesse por certas modalidades aumentou com o sucesso midiático do MMA (Mixed Martial Arts), que envolve golpes de diversas categorias, incluindo o muay thai.

Walter Alves/ Gazeta do Povo
Walter Alves/ Gazeta do Povo / Modalidade promove gasto calórico de até 500 kcal por aula

Modalidade promove gasto calórico de até 500 kcal por aula
Ficha técnica
Confira o quanto queima uma aula de muay thai e quais partes do corpo são trabalhadas
• Gasto calórico médio: 500 kcal por aula
• Musculatura trabalhada: abdome, glúteo, pernas e braços
• Investimento médio: R$ 80 (mensalidade)
• Duração: uma hora
• Frequência recomendada: duas vezes por semana
• Resultados: a partir de um mês
• Restrições: pessoas com insuficiência cardíaca, hepática e renal; doenças ortopédicas e reumáticas
Milenar
O muay thai é uma arte marcial milenar da Tailândia, onde é tão popular quanto o futebol no Brasil. Sua origem é controversa, mas acredita-se que tenha descendido do kung fu chinês. Também é conhecida como “arte das oito armas” por utilizar os dois punhos, cotovelos, joelhos e pés.
Nas academias especializadas ou nas grandes redes de ginástica, as aulas têm início com um aquecimento aeróbico e seguem com exercícios de flexibilidade e força (no saco de pancadas ou colchonetes). Os alunos aprendem técnicas de ataque e defesa e, ao final, os voluntários participam de uma luta, que não é obrigatória. As turmas costumam ser mistas, mas nos confrontos os participantes são separados por sexo.
Pesquisas recentes apontam um gasto calórico médio de 500 kcal por treino. Além de ajudar no emagrecimento, o muay thai tonifica os músculos, com resultados visíveis já no primeiro mês de atividade. “Nesse período também dá para perceber uma melhora na qualidade do sono e redução do estresse”, garante a professora.
Os riscos de lesão são pequenos quando a aula é ministrada por um profissional. “Nem todos podem trabalhar no dia seguinte com um hematoma aparente”, garante o instrutor da Academia Gustavo Borges André Dida, que treina os astros de MMA Wanderlei Silva e Shogun. Os equipamentos de proteção incluem bandagens, luvas, caneleira e protetor de seios.
Diferentemente de uma aula tradicional de ginástica, o muay thai tem um processo de aprendizagem com quatorze níveis. As graduações são sinalizadas por uma faixa, o prajied, amarrada ao braço do praticante – vai do branco, para iniciantes, ao prata, para os mestres. A evolução é verificada em testes, realizados a cada três ou quatro meses.
“A mudança de faixa serve como uma motivação extra”, afirma Dida. Segundo ele, muitas mulheres começam somente com o objetivo de se condicionar e acabam se envolvendo mais seriamente com o esporte. “É uma aula que une o útil ao agradável, pois além de modelar o corpo permite que você descarregue sua raiva e saia do treino renovada”, conta Melissa Manzoni, que pratica muay thai há quatro anos e é faixa azul.
Fonte:Gazeta do Povo

Hamsa (Mão de Fátima)

 



A palavra Hamsa deriva de uma antiga língua semítica e significa algo como "cinco". Este é um dos mais divulgados amuletos de protecção usados tanto por muçulmanos como por judeus, bem como por pessoas de muitas outras culturas que, entretanto, o adoptaram. Compõe-se por uma forma de mão estilizada e simétrica, profusamente ornamentada e, geralmente, contendo um olho na palma.


O Hamsa é conhecido como "Mão de Fátima" pelos muçulmanos, numa referência à filha de Maomé. Segundo a tradição sunita, os cinco dedos de Fátima simbolizam os cinco pilares do Islão, enquanto que para os xiitas, simbolizam o Ahl al-Kisa - o grupo formado por Maomé, a sua filha Fátima, o seu sobrinho e genro Ali, e os seus netos Hassan e Hussein. Os judeus, por outro lado, chamam-lhe "Mão de Miriam", aludindo a esta figura bíblica, irmã de Moisés e de Aarão. Para estes, os cinco dedos simbolizam os cinco livros da Tora. É ainda de referir que, como acontece com a maioria dos símbolos de poder, há fortes indícios que o Hamsa seja muito anterior ao seu uso pelo Islão ou pelo Judaísmo. Achados arqueológicos comprovam que este símbolo foi usado por povos fenícios, possivelmente associado ao culto da deusa lunar Tanit, patrona da cidade de Cartago.

Em todas as culturas que o utilizam, o Hamsa é um símbolo de protecção, em especial contra o mau-olhado. Afasta as negatividades e os perigos, sendo usado como pendente, junto ao corpo ou, de maiores dimensões, pendurado nas portas e paredes das casas, dos estabelecimentos comerciais e ainda nos automóveis, para evitar roubos e acidentes. Por vezes, o olho central é acompanhado de outros símbolos como a Estrela de David ou os Peixes, ou ainda por inscrições em hebraico ou árabe, dependendo da sua origem
Fonte:Castelo de Asgard

sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

Saúde & Bem-estar

 



Letícia Akemi / Gazeta do Povo / mudança de hábito

Desidrate já!


Aquela fome do meio da tarde pode ser a perdição de qualquer dieta. A nutricionista e consultora em gastronomia Patrícia Lisboa, professora da Pontifícia Universidade Católica do Paraná, indica uma receita saudável e rápida que substitui as guloseima


Maçãs sequinhas
Separe uma maçã gala, argentina, gran smith ou red delicious (não use fuji) ou uma pera williams.
• Fatie a fruta – que deve estar firme – no sentido transversal com 1,5 mm de espessura.
• Disponha sobre um prato de papelão e cubra com papel toalha.
• Leve ao micro-ondas por dois minutos em potência média.
• Tire o papel toalha, vire as fatias, cubra com um papel limpo e seco e volte ao micro-ondas por mais um minuto.
• Pronto, frutas desidratadas em menos de cinco minutos.
• Também dá para fazer chips de cenoura e tomilho e de cebola utilizando a mesma técnica.

Consumo equilibrado
A porção indicada de desidratados por lanche é de 40g, considerando uma dieta de 2 mil kcal por dia, segundo a nutricionista Patrícia Lisboa, professora da Pontifícia Universidade Católica do Paraná. Compare:
A porção de maçã contém 86 kcal, enquanto uma barra de chocolate ao leite de mesmo peso tem 207 kcal, e a mesma porção de coxinha de galinha frita em óleo de soja tem 130 kcal. “Além da diferença de calorias, o produto desidratado é livre de gorduras”, fala.
Calorias permanecem
Ao desidratá-las, as frutas e legumes perdem em média de 60% a 70% de seu peso em água. Com a evaporação, há uma diminuição das vitaminas hidrossolúveis do alimento (vitaminas do complexo B e C), mantendo-se, contudo, o teor de fibras e calorias do alimento. “Isso quer dizer que 120g de pera in natura (ou fresca) tem o mesmo valor calórico de 35g de pera desidratada, 84 kcal. Por este motivo o consumo deve ser consciente – as calorias não se alteram”, diz ela.
Validade maior
Mesmo sem a adição de conservantes, a desidratação em casa aumenta a vida de prateleira do produto. “Armazenado frio em pote bem fechado e mantido sob refrigeração, pode durar até duas semanas, mantendo as mesmas características sensoriais”, diz Patrícia.
Ela lembra que o consumo de alimentos frescos e in natura é sempre mais vantajoso para a saúde do que qualquer outro – seja ele desidratado ou industrializado. “Porém, entre desidratados e industrializados, os primeiros são melhores: eles têm fibras e são isentos de gordura.”
Fonte:Gazeta do Povo

Energias positivas em seu lar doce lar

 

 Confira quais amuletos atraem bons fluidos e equilíbrio para sua residência
Na Philodemdron Paisagismo, a espada-de-são-jorge

Ano-novo

Aniele Nascimento / Gazeta do Povo / Na Philodemdron Paisagismo, a espada-de-são-jorge em pote sai por R$ 16

Sorte e azar são duas energias que estão por aí para quem quiser acreditar. E, para dar uma força à sorte, existe uma variedade de objetos poderosos que podem ser colocados logo na entrada de sua casa. É tiro e queda: as energias ruins vão embora.
Para a arquiteta Daniela Fogaça, especialista em feng shui, a limpeza energética dos ambientes da casa é uma boa pedida para aqueles que desejam atingir o equilíbrio mental, espiritual e físico.
“O primeiro passo é cuidar da organização e da limpeza física dos ambientes”, explica a arquiteta. “Depois, pode-se começar com a defumação dos ambientes ou com a limpeza energética por meio das mãos ou de sinos, com movimentos de baixo para cima, percorrendo os ambientes em sentido horário, na extensão das paredes, iniciando e terminando na porta principal”, explica.
O Viver Bem selecionou alguns objetos que, além de decorar sua casa, poderão ajudá-lo a espantar qualquer energia negativa. Se preferir, muitos também podem ser encontrados em formas de pingente. Confira!
1- Bíblia: Mantenha-a aberta para proteger seu lar. Se preferir, pode deixá-la aberta em uma determinada página para ler pequenos trechos a cada dia. Os versos do salmo 91, especialmente, trazem uma imensa sensação de segurança e conforto.
2- Sal grosso: Basta colocar um copo de sal grosso atrás da porta para purificar as energias. Ele absorve fluidos negativos e neutraliza o mau-olhado. Quem desejar, também pode utilizar um copo de água com sal grosso. Mas não se esqueça de, no dia seguinte, sempre jogar fora a água, para que a energia ruim não fique parada.
3- Plantas e flores: segundo a arquiteta Daniela Fogaça, as plantas purificam as energias e ajudam no seu controle. Só não se esqueça de trocar a água com frequência. Um bom exemplo para se ter na entrada de casa é a espada-de-são-jorge, que atrai prosperidade, evita conflitos familiares e protege a casa da inveja.
4- Olho grego: acredita-se que o talismã combate a inveja e o mau-olhado, entre outras energias negativas. Bastante comum em países islâmicos, o olho grego também pode ser utilizado como pingente em pulseiras e correntes.
5- Elefante: o animal é considerado um protetor de lares, principalmente devido a sua associação com Ganesh, o deus elefante do panteão hindu. O mais indicado é deixá-lo de costas para a porta de entrada para atrair sorte e evitar a falta de dinheiro. Sempre que puder, enrole uma nota de dinheiro na tromba e alise-a para atrair dinheiro.

6- Mensageiro dos ventos: instrumento utilizado por diferentes escolas do budismo e linhas do feng shui, o mensageiro dos ventos purifica o ambiente e destrói energias negativas, além de acalmar o estado de espírito das pessoas.
7- Mão de Fátima: batizada em homenagem à filha mais nova do profeta Maomé e sua esposa Cadija, a mão de Fátima protege contra todo tipo de infortúnio. Os judeus também acreditam na peça, só que para eles o amuleto é conhecido como mão de Miriam, a irmã de Moisés.
8- Santos e anjos: ter imagens e estatuetas de santos e anjos ajuda a manter o azar bem longe. Opte por deixá-los sempre ao lado da porta.
9- Patuá: um amuleto relacionado principalmente aos seguidores do Candomblé, que pode ser carregado no bolso ou ser usado como pingente. Ele pode conter orações ou outros itens, como ervas de um determinado orixá, medalinhas abençoadas, entre outros.